• Lehet 21, 2024

Mit szólnál a nyaralás ebédjéhez? Ok! Remélem, jó ideje, pihenődhettek, és aaaaaaa- és hogy elhatározta, hogy folytatja a fizikai aktivitás és a táplálkozás jó útját! Éppen ezért ma kétségesek vagyunk aedzés mert felhangzik Ön szerv .

Erőképzés

1. Jobb, ha nem súlyokat (erejét) csinálok, mert ha abbahagyom a hizlalást?

Teljesen hamis. Az erő munkája kulcsfontosságú a szilárd alak és tónusú . Fiatalok maradnak, hiszen a mozgások biztonságosabbak lesznek, erősebbek, és javítani fogja a testtartását. Minél több izomtömeg van anyagcsere felgyorsul, vagyis többet eszik anélkül, hogy súlyt szereznél.

Azok, akik elhagyják a súlyokat fel az súly mert olyanok, mintha megeszik gyakorlat még. Ez minden olyan helyzetben történik, amikor a fizikai aktivitás csökken, és nem teszed meg beállítás az Önben diéta . Ne feledje, hogy kevesebb fizikai aktivitás, kevesebb étel, ha nem akarja növelni a súlyt és a magasságot.

2. Ha kényszerítem a zsírt, megkeményedik?

az testzsír Nem rendelkezik a tulajdonsággal, hogy megszilárduljon. Erőmunka során az izmok feszültek, és ha ez egy olyan munka, amely a hipertrófia irányába fejlődik.

Nem messze van a károsodástól. Minél magasabb izomtömeg van (nem jelenti azt, hogy fizicoconstructivista izmai lesznek) a szervezet többet fog költeni kalória izomszövet fenntartásához. Csökkented a kilókat zsír és méretek gyorsabbak.

3. Pilátusokkal meghosszabbodik az izmok, és súlyokkal "széles és durva"?

A pIlates nem teszik izmok hosszabb ideig, ha igen, a csontoknak is növekedniük kell. A típus szerint gyakorlat az izomfeszültséget úgy alakítják ki, hogy jobban érezzék magukat, és nem növekedik a keresztmetszet izom (Hypertrophia).

Ha súlyokat csinálsz, meg tudod csinálni izmok nagyobb lesz - terjedelmes - mindaddig, amíg a edzés legyen a megfelelő és összeegyeztethető a etetés és kiegészítők .

4. Ha sok hasi hasat csinálok minden nap a has alatt, és az oldalon derék?

Tanulmányok kimutatták, hogy ha ½ kilót akarsz elveszíteni zsír gyártás hasi 250.000 ismétlést kell tennie. Vagyis körülbelül 100 naponta 7 évig, mindaddig, amíg étrendet tart az Ön céljainak megfelelően.

Természetesen a derék! A deréka nagyobb lesz, mivel az oblique-ok növekedni fognak, és ... kevesebbet fog látni "acintada"!

A zsír hogy a hasban felhalmozódott, a fő dolog a munka aerobic intenzitással mérsékelt használni zsír energiaforrásként legalább 30 percig.

5. Ha leállítja az edzést, az izom zsírsá válik?

Az izom nem tér vissza zsír , mi történik két dolog. Amikor abbahagyja a stimulációt, elveszíti a feszültséget, és elveszítheti a tömegét izmos az életkor vagy a rossz táplálkozási szokások és degeneratív degeneratív folyamatok által álom .

Azt mondják, hogy ez lesz zsír , mert általában amikor elhagyjuk gyakorlat , ugyanolyan vagy többet eszünk, és ennek következtében zsírt kapunk!

Ha további kérdése van, forduljon hozzám!

Video Orvostudomány: ТОЛЧОК ГИРИ — Как исправить ошибки в технике выполнения (Lehet 2024).