Úszó gyakorlatok lapos hasra

• Lehet 16, 2024

Úszás a aerob edzés amely egyes területeken, például a hason, koncentrált erőfeszítéseket igényel, így tegyünk néhányat edzés különösen azok segítenek csökkenteni a zsírt ebben a részben és elérni a lapos has .

azok edzés a fáradtság elkerülése érdekében közepes és alacsony intenzitásúak; azonban a hasi izomtónus akkor előnyös, ha tiszteletben tartja bizonyos szempontokat, amelyek az úszás helyzetével függenek össze: vízszintes testtartás.

Ez a pozíció kedvez a középső zóna izmainak munkájának, amely lehetővé teszi a mozgás szinergiáját és egyensúlyát. Ez a sík félig tartós összehúzódásával érhető el hasi - a innelia.com szerint a köldöket a gerincre véve

Az egész fal alaptónusának kialakításához és növeléséhez hasi , az izmos munkát néhány percig fenn kell tartani. Ezenkívül a vízben való mozgás lehetővé teszi a kalóriák égetését és a zsíros lerakódások csökkentését.

az edzés az úszás tehát ajánlott, hogy mindezt vízszintesen, lebegve, és figyelembe véve a középső zóna teljesítőképességét figyelembe véve.

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk néhányat edzés egyszerű a kívánt eléréséhez lapos has :

1. Semmi szabadstílus, egy karral a test mellett, a másik pedig a stroke végrehajtásával. Ezután változtassa meg az oldalakat.
2. Vegyünk egy flotációs táblát a karjaival, melyet a fejed előtt kinyújtottál, és egy mellrúgó rúgással halad; vagyis a meghosszabbított lábak emelése és leengedése.
3. Ugyanez az előző pozíció, de a rúgás, mintha béka lett volna, megnyitotta és lezárta a lábakat, ami megfelel az emlőstílusnak.

ezek edzés javasoljuk, hogy egy medencében végezzék el; Ha azonban tengeren szállítod őket, élvezheted a testedben lévő hullámok előnyeit is, ami nagyobb ellenállást jelent. Kicsit kicsit kezdődik, és mindegyikük megnöveli az idejét.

Emlékezz erre gyakorlat ami vízszintes helyzetben fordul elő, előnyös az Ön izomtónusának növelése has .

Video Orvostudomány: 5 úszógumigyilkos gyakorlat a lapos hasért (Lehet 2024).