• Április 26, 2024

A fáradtság, a rossz hangulat, a fejfájás és a kétségbeesés némi érzés, amit akkor tapasztal, ha nem pihen. Ehhez hozzáteszi, hogy ha rosszul alszol, kevesebbet élhetsz .

Az alvás módja meghatározza a fizikai, mentális és főként az egészségi állapotát. Reyes Haro, a Nemzeti Neurológiai Intézet klinikai neurofiziológiájának szakembere.

A Mexikói alvásintegrációs Intézet tagja garantálja, hogy azok, akik rosszul alszanak, kevesebbet fognak élni.

A genetikai folyamatok kevésbé gyorsulása csökkenti a családban előforduló betegségek kialakulását, mint magas triglicerid- vagy koleszterinszint, magas vérnyomás, cukorbetegség és metabolikus szindróma.

Emiatt csökken a várható élettartam azok között, akik rosszul alszanak, éjszaka dolgoznak, vagy hosszabb vagy "forgó" eltolódásokat váltanak ki.

Ez akkor történik, ha hat óránál kevesebbet alszol ...

A. \ T American Journal of Preventive Medicine kiderül, hogy azok, akik hat óránál kevesebbet alszanak, csökkentik az öt éves életet, háromszor többet válnak a válásnál, mint azok, akik jól pihennek, és 40% -kal nagyobb valószínűséggel szenvednek neuropszichológiai, emésztési és szív-érrendszeri betegségekben.

Ezen túlmenően, ha éjszaka dolgozik, és a nap folyamán alszik, gyakrabban fordul elő, hogy álmatlanságot, ingerlékenységet, szorongást, depressziót, pánikrohamokat, szívbetegségeket és kábítószer-függőséget tapasztal.

Ennek elkerülése érdekében a szakember Reyes Haro azt ajánlja, hogy három szokást valósítsanak meg, amely minőségi álmot ad:

1. Megfelelő feltételek
2. Hogy az álom folyamatos (a lehető legkevésbé megszakadt)
3. Az álom mély legyen

A jó alvási higiénia kedvez az egészséges pihenésnek, és figyelmezteti a nap folyamán. Éljen fel, hogy gyakorolja őket!

Ez is érdekli Önt

4 olyan ételeket, amelyeket éjszaka el kell kerülni

5 oka annak, hogy nem az "egyéb"

5 károsodás, amit a hajfestékek okoznak az Ön egészségére

Folyékony, hogy lefogyjon és javítsa az emésztést