• Lehet 8, 2024

A becslések szerint a fiatal nők 75% -a szenved menstruációs görcsök . Egyesek számára ez egy olyan állapot, amely túl sok fájdalmat okoz gyulladás ; fáradtság, fájdalom izmos és egyenletes betegség és hányni. A tünetek enyhítésére a Nemzeti Egészségügyi Intézetek az Egyesült Államokban a gyakorlatot ajánlja jóga .

egy tanulmány készült Mangalore Egyetem Indiában megerősíti, hogy bizonyos pozíciói jóga meglehetősen megnyugodtak menstruációs fájdalom , görcsök az ezen időszakra jellemző hányinger és hányás. Ez azért van, mert erősíti a comb és a medence izmait, továbbá ellazítja az elmét.

Jóga, hogy megnyugtassa a fájdalmat

Az alábbiak testhelyzetek Ők jobban érzik magukat, és nyugodtabbá teszik az időszakodat, így nem lesz sok szükséged a gyógyszerek igénybevételére.

Sukhasana

Ez a helyzet pihenés és a meditációra irányul. Ez azért előnyös, mert ösztönzi a belső nyugalmat, lehetővé teszi a csípő nyitását és csökkenti a fáradtságot. Üljön a padlóra. Keresztbe a lábak és helyezze a lábakat a térd alá; tartsa a fejet és a testet egyenesen.