• Április 26, 2024

Jobb lesz az ágyban? Szóval ... gyakorlat!

Rich Weil, a Elhízáskutató központ New Yorkban, "A szex, a sokszínű részvétel izmok és ha gyakorolod őket, akkor jobb teljesítményed lesz. "A jó hír az, hogy nem kell megölned magad, elegendő 3 és 5 edzés között 30 percenként hetente.

A legjobb edzés a szexuális élet javítása:

1. gekkók

- Ők az gyakorlat Tökéletes: bár elsősorban a mellkas és a tricepszek dolgoznak, a többi részt is magukban foglalják izmok - mondja edző Jessica Bottesch, mert ez az egész testet hangolja gyakorlat javítsa az erőt, ami a szex során jobban teljesít. A szakember azt javasolja, hogy 3 készlet 10–15 ismétlést végezzen.

2. Has

„Az izmok A hasi terápiát a szexuális tevékenység során széles körben használják ”- mondja Weil. hasi Ez jobb nyomást biztosít Önnek a behatolás során, és nagyobb stabilitást biztosít a különböző pozíciók gyakorlásához. Azt javasolja, hogy három, 20-30 ismétlésből álló készletet végezzen.

3. Csípőliftek (vagy hidak)

Michael Clark szerint A Nemzeti Orvostudományi Akadémia igazgatója, a csípőemelők erősítik a izmok a medencében, így fokozzák az orgazmus összehúzódásait. Ez is gyakorlat Ez nagyobb rugalmasságot biztosít a háton, ami javítja a behatolást. Te is erősíted a gluteedet, a hátadat és a combod hátát. Ahhoz, hogy azokat végre lehessen hajtani, feküdjön le, hajlítsa meg a lábakat, és helyezze a sarkokat a fenék közelében, emelje fel a csípőt és tartsa 3 másodpercig, majd engedje le és ismételje meg. Készíts 3 ismétlést 15 ismétlésből.

4. Törzs hajlama

Ezzel megerõsíted izmok a has és a test központi területe. Weil edzője szerint ez " gyakorlat ez sok ellenállást és rugalmasságot nyújt Önnek, így nagyobb lendületet ad Önnek, amikor behatol és több tartósságot biztosít a szexbe.

5. Squats

"Az alsó végtagok erőssége nagyon fontos, mert ott van a" szerelmi zóna "- mondja Bottesch. A zömökkel teljes mértékben gyakorolják a combokat és a fenéket, így jobb lesz a csípő, nagyobb ellenállás, és még az új pozíciók gyakorlására is képes lesz. Hajtsa végre a 8-12 ismétlés 3 készletét.

Eltekintve a edzés konkrétan említettük, azt is javasoljuk, hogy gyakoroljon olyan tevékenységeket, mint például jóga , hastánc, tánc vagy harcművészetek, amelyek nagy segítséget nyújtanak a test minden izmának hangzásában.

körülbelül izmok jó formában javítják az öröm érzését, anélkül, hogy megemlékeznének minden energiájukról. Ne feledje, hogy erősítse meg a legfontosabb dolgot a szex: a képzeleted.