10 kulcs a vizuális egészségre

• Április 26, 2024

Természetesen az arcunk felépítése segít megvédeni szemek néhány kár azonban nem mindegyik, de a legtöbbjük megakadályozható. Ezért fontos, hogy vigyázzon az Önre vizuális egészség

Ebben az értelemben GetQoralHealth megmondjuk nektek a legfontosabb kulcsait a megőrzéséhez vizuális egészség a Optometrikus Főiskola és a Nemzeti Egészségügyi Intézetek, Egyesült Államok :
 

1. Viseljen védőszemüveget : A szabály azt mondja, hogy ha fennáll annak a veszélye, hogy valami a tevékenységed során a szemedbe kerülhet, akkor használd védőszemüveg , különösen az ipari vagy a gyártási munkahelyeken. Akkor is, ha valamilyen sportot csinál, ami veszélyezteti őket.
 

2. Ne nézzen közvetlenül a napra . Ha kitéve van nap, használnia kell védett lencsék csak közvetetten megfigyelni. Soha ne nézzen ki egy napfogyatkozás alatt, ez rendkívül káros lehet a szemre és okozhat vakság .
 

3. Számítógép . Töltsön több mint 50 órát a hét elején számítógép generálhat "Fáradt szemek", fejfájás, fókuszhiány és homályos látás . A legjobb, ha védőszűrővel ellátott lencséket használ, és 20 percenként nyugtázza a szemét.
 

4. Vezetés. Ha van autója, fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a szemét, és használja lencsék ha szükséges. Az is fontos, hogy a szélvédőt jól tisztítsa meg belülről és kívülről. Ne vezessen, ha úgy érzi, a fáradt látás .
 

5. Ne aludjon lencsével . Abban az esetben, ha használja kontaktlencsék a szemednek pihennie kell és jól kell lélegeznie, ezért jó ötlet, hogy alvás közben távolítsa el őket.
 

6. UV-szűrővel rendelkező lencsék. Túlzott expozíció ultraibolya fény Ez kárt okozhat és szembetegségek , as szürkehályog . Ellenőrizze, hogy megszerzi-e lencsék ilyen típusú védelemmel.
 

7. Higiénia . Mindig óvatosan mossa meg az arcát, hogy elkerülje a szemek elcsúszását. Ne érintse meg őket, ha nincs tiszta keze, és soha ne használjon idegen anyagot ezek kenéséhez.
 

8. diéta . Tartalmazza napontaélelmiszer gazdag gazdagA, C és E vitaminok , zöld leveles zöldségek és kék hal(omega3 ), amely segít megelőzniszembetegségek és aerősítse meg a látványát .

9. Relaxáció Legalább két óránként tartson néhány percet a szemed pihenésére. Gyakran villog, és tíz percenként többé-kevésbé rögzíti a nézetet egy objektumra a lehető legtávolabb 5 vagy 10 másodpercig.
 

10. Gyakorlatok Minden nap néhány percig tart, hogy gyakorolhassa a szemed izmait : a szemed nyitva, felfelé és lefelé, jobbra és balra, és egy kört csinálj. Ismételje meg a csukott szemmel. Csináld háromszor.

Ne feledje, hogy vigyázzon szemek Ez elengedhetetlen, megfelelő orvosi ellátást, pihenés , gyakorlatok és etetés ami előnyös annak működéséhez, mindez jobb lesz kilátás nem csak ma, hanem a jövőben.

Video Orvostudomány: Memória Palota 02. Asszociációs lánc (Április 2024).