5 szénhidrát mítosz

• Április 29, 2024

az szénhidrát az egyik fő összetevője az élelmiszernek, mert felelős az energiatermelésért agy a testhez, de a fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie, mert cukrokban és keményítőkben gazdagok, ami felrobbantja túlsúly vagy a elhízottság .

Ezért a szénhidrátokban gazdag étrend nem ideális, ha a súly egészséges. Szerint A Huffington Post idővel sok kétség és mítosz merült fel ezeknek az összetevőknek a bevitelével kapcsolatban, például a következők:

1.- Ne fogyasszon szénhidrátot, ha kenyeret, tésztát és gabonát hagy el: Sok olyan étel van, amely szénhidrátot tartalmaz, mint például az említettek; más termékek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, diófélék, magvak, bab, hüvelyesek és avokádók azonban tartalmaznak egy szénhidrát-adagot. Tehát a legjobb, ha szabályozzuk az összes ilyen élelmiszer bevitelét.

2.- A gabonafélék egészségesek a szív számára: Ez hamis. Bár a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a gabonafélék nagyon egészséges ételek, fogyasztásukat szabályozni kell, mert a forrása szénhidrát és sok cukrot és zsírt tartalmaz.

3.- A szervezetnek szénhidrátra van szüksége ahhoz, hogy táplálja magát: Ez hamis, mert az egész vitaminok és ásványi anyagokat kenyér, tészta vagy gabonafélék nélkül lehet megvásárolni.

4.- Ha nem eszik teljes kiőrlésű gabonát, nem elegendő szál van bevéve: Ez nem valós, mert vannak más kiváló szálforrások, mint a zöldségek és gyümölcsök.

5.- A nettó szénhidrátok a jóak: Ezzel a címkével az élelmiszeripar a fogyasztókat megzavarja, így úgy tűnik, hogy a tartalom minimális.

Ezért az egészséges táplálkozás módja az, hogy alacsony szénhidráttartalmú és gazdag természetes termékeket fogyasztanak rost , vitaminok és ásványi anyagok az egészség javítása érdekében. Ne feledje, hogy ha ezt a komponenst fogyasztja, akkor azt reggelente, úgy, hogy az anyagcseréje a nap folyamán égessen. És te, hány szénhidrátot eszik a nap folyamán?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Zsírégető titkok 3 - Kalória ki-be mítosz, a szénhidrát hízlal vagy az inzulin? (Április 2024).