A számítógép sérülése fájdalmat és távolléteket okoz

• Lehet 3, 2024

Az irritált szemek, a hátfájás és a duzzadt lábak a mellékhatások a munka előtt egy számítógép . az számítógépes sérülés Gyakori betegség a munkavállalók között a rossz állapot miatt poszturális szokások , okozott fájdalom és hiányzás .

Nem olyan nehéz csökkenteni a kellemetlenségeket, elég ahhoz, hogy elfogadjuk helyes szokások és rendszeresen gyakorol néhány kislemezt edzés jelentősen enyhíteni.

Helyes pozíciók

1. Szemek: úgy, hogy ne szenvedjenek, a monitor Körülbelül 50 cm-re kell lennie, és mindig ellenkezője. A képernyő felső részének kissé magasabbnak kell lennie, mint a kilátás .

2. Váll és kar : a billentyűzet olyan magasságban van elhelyezve, amely lehetővé teszi 90 fokos szög kialakítását a karokkal; azaz a talajjal párhuzamosnak kell lenniük. A babák is.

3. Vissza : az alsó rész támogatja a testet, és támogatni kell. A felsőnek egyenesnek kell lennie, leválva a vissza , de azzal a lehetőséggel, hogy erre támaszkodhat.

4. Lábak : 90 fokos szöget kell kialakítania a talajjal. A lábakat a padlóra vagy a pihenésre osztják, a combok és az asztal között.

5. Tanácsadás : minél távolabb kerüljön a kerületi és egyéb eszközöket, amelyek megvédik Önt mágneses sugárzás amit generálnak fejfájás , fáradtság és feszültség . Helyezzen egy kaktusz mögött képernyő úgy, hogy elnyeli hullámok .

gyakorlatok:

1. A hüvelykujj nyújtása : Nyugodjon meg kézzel az asztalán, lazítsa meg ujjait, és húzza lassan oldalra és hátra 3 másodpercig.

2. Az ujjak nyújtása : az ujjaink csúcsát az asztal szélére, majd lassan, de határozottan nyomja 3 másodpercig. Először az összes ujjal egyszerre, majd egyenként.

3. Babák : Gyűjtsd össze az ököllel az asztalra, hüvelykujjával felfelé. Tartsa az alkarokat az asztalon, mozgatás nélkül, nyissa ki az ököllel az oldalakat, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.

4. Alkatrészek : Csatlakoztassa a kezek tenyerét az arc előtt, és anélkül, hogy elválasztaná őket, csökkentse őket annyira, amennyit csak lehet. Innen lazítsa meg a vállát, és lassan mozgassa a kezét az egyik oldalra és a másikra. Észre fogja venni, hogy a nyúlvány feszültsége egy alkarról a másikra halad.

Megelőzés vagy enyhítés túlterhelés az ismétlődő kezeléssel billentyűzet és egér , fordíts egy pár percet naponta egyszer ezekre edzés , amellyel elkerülni fogja a íngyulladás ; Emellett ne felejtsük el javítani állás .  

Video Orvostudomány: 3000+ Common English Words with British Pronunciation (Lehet 2024).