• Április 30, 2024

A világ népességének legalább 60% -a nem teljesít fizikai aktivitás hogy szükségük van egészségük javára, jelzi a Egészségügyi Világszervezet (WHO) . Ha részese vagy, akkor lehetősége van a küzdelemre ülő életmód a kollégákkal való edzés munka .

Ebben az értelemben Sofía Sánchez , a kihívás főigazgatója "Most aktiválja magát" , egy interjúban GetQoralHealth , azt jelzi, hogy az ülő életmód okozhat betegségek mint a magas vérnyomás vagy a cukorbaj , de ezek 100% -ban megelőzhetők.

Fontos, hogy egyszerű és napi intézkedéseket hajtson végre, mint például a fizikai aktivitás a napi rutinon belül. A munka során a kockázatok középpontjában áll, mert az emberek túl sok időt töltenek és ülnek gyakorlat ez null, "hozzáteszi Sánchez.

Jobb egy csoportban

Bizonyára Ön, mint ezer ember, úgy gondolja, hogy ennek a városnak a munkájával és életmódjával nem kell időt töltenie gyakorlat , de a szakember azt mondja, hogy az innovatív módja annak elérése az, hogy az iroda és együtt munkatársaival.

Ehhez megosztjuk a Sofía Sánchez ajánlásait fizikai aktivitás az irodában, minden szórakoztató és egyszerű.

1. Mozgassa a kötéseket. Ha a csapatnak nem kell számítógépet használnia, akkor az utcán sétálva tarthatják meg a találkozójukat, amely a anyagcsere , jobbá teszi az ötleteket.

2. Aktív szünetek. Egy partnerrel együtt óránként (legfeljebb minden második) 10 és 15 perc között kell tartani kitágít a test, megfordulhat az irodája körül, nem szükséges vagy kénytelen elhagyni.

3. Végezze el a nyújtást. Kevés idő van benne, így a kiváló tevékenység az nyújtás a lábak, a hátsó és a karok, jó, ha teljesítenek edzés mint a térd, vagy ülhetsz a padlón, és próbáld megérinteni a lábadat az ujjaival.

Video Orvostudomány: Kontroll Csoport - Annál jobb itt, minél rosszabb (Április 2024).