Állítsa le a dohányzást ma és mentse életét

• Lehet 11, 2024

Tudja, hány férfi és nő van a világon meg fognak halni ebben az évben a dohányzás miatt? 650 millió ember. Ez a fele a bolygón dohányzó embereknek. Ha füstölsz, igazán akarsz részesei ennek a statisztikának? A Egészségügyi Világszervezet (WHO), a dohányzás a második fő oka halál világszerte.

A dohányosok ismerik ennek veszélyeit függőség és tudatában vannak a testüknek okozott kárnak. Sajnos a dohányzás szokásainak megszerzése után nehéz kiszabadulni a tengelykapcsolóitól; a függőség erős és nehéz megtörni. Ez arra ösztönözte a kormányokat, hogy kampányokat szervezzenek a dohányzás ellen, némelyikük is megmutatta szívveréses képek és megdöbbentő . Ennek ellenére még mindig vannak olyan emberek, akik abszurd módon úgy gondolják, hogy ez a betegség nem érinti azt; ez csak azt mutatja, hogy a tudás nem elég ahhoz, hogy elhagyja.

Ha Ön dohányos, mit tehetsz a dohányzásról? Az első és legfontosabb lépés a döntés meghozatala. A motivációnak szilárdnak kell lennie, így támogatnia kell a döntését akaraterő . Ne érezzük magunkat elrettentettnek, ha relapszusod van. Győződjön meg róla, hogy más emberek, akik megszabadultak a dohányfüggőségtől, ugyanazt az utat keresték, amit elkezdtek. az meghatározás ez segíthet abban, hogy ezt megtegye.

Két dolgot kell figyelembe venni a kilépéskor: a fizikai függőség és a pszichológiai . Fizikailag meg kell küzdenie a testetek szükségességével nikotin . Pszichológiailag meg kell változtatnia Összevont szokások és kerülje el a szivarokkal erősen összefüggő helyzeteket.

Használhatod orvosi alternatívák hogy segítsen legyőzni a fizikai függőség : rágógumi nikotin, inhalálókészülék vagy, akkor is használhat helyettesítő terápiát nikotin . Van is egy kábítószer néven ismert Zyban (bupropion-hidroklorid), amely az agyi kémia megváltoztatásával működik, hogy csökkentsék a \ t vágy dohányzás.

Úgy tűnik, a pszichológiai szempont a legnehezebb harcolni; erre a kognitív viselkedési terápia (TCC) segíthet, ez felelős azért, hogy megváltoztassa az Ön érzését és viselkedését. A megtapasztalási készségek megtanultak TCC segít egy dohányosnak, aki a folyamatban van önmegtartóztatás .

A legjobb módszer a dohányzásról való leszokás kombinálja a viselkedési megközelítést és a gyógyszert. A kutatások azt mutatják, hogy a kettő kombinációja kettős lehet sikeresség .

Döntse el a dohányzás megszüntetését, mielőtt túl késő lenne. Ha néhány éven át felszabadítod a füstöt, a halál kockázatát jelentősen csökken , csodálatos, hogy a test képes helyreállítani magát. Az út mentes életre nikotin Lehet, hogy nem könnyű, de megéri. A legerősebb fegyvered leszel meghatározás és akaraterő.Higgy magadban, és győzedelmeskedhetsz !

Video Orvostudomány: Game of Thrones S7E02 Explained (Lehet 2024).