5 a fizikai bemelegítés előnyei

• Április 29, 2024

Ez arra szolgál, hogy "szó szerint" melegítse a testet a sporttevékenység mit fog tenni A felmelegedés számos előnnyel jár, többek között:

1. Relaxálja az izmokat, hogy ne érezze magát feszülten. 2. Emelje meg a pulzusát helyesen 3. Gyorsítsa az idegimpulzusokat, javítsa a reflexeket 4. Küldjön oxigénnel ellátott vért az izmokba. rugalmasság és a mobilitás ízületek , ami csökkenti a szenvedés kockázatát kár

Egy interjúban Arli Lifshit , oktató Jazzercisemegjegyzi, hogy a felmelegedésnek 10-20 percet kell tartania: "Elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy növelje a pulzusszámot és előkészítse a tevékenység során felhasználandó izmokat."

Itt van egy példa arra, hogyan teheted, anélkül, hogy elfelejtenéd, hogy a fűtés előző és a nyúlik, A sport rutin végén elengedhetetlen az életminőség javítása és az izmok és ízületek gondozása:

Az egészséges életmód megteremtésének kulcsa a teljesítés edzés fizikai állapota szerint, és menjen el szakértőkkel, akik rutinokat hoznak, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban láthassa és jobban érezze magát. A bemelegítés és a testmozgás rutin része? Tudatában van annak, hogy az ízületek veszélyesek?

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk