• Lehet 3, 2024

A jóga olyan tudományág, amely számos előnnyel jár a testi, szellemi és érzelmi egészségre. A gyakorlás előnyeinek részeként lehetővé teszi tónusú a has , mert az izmokat ugyanabban az időben tudod dolgozni, amikor egyensúlytok az elméd, a test és a lélek között.

Amellett, hogy segít tegye a hasát gyakran gyakorolnak bizonyos gyakorlatokat vagy jóga pozíciókat, lehetővé teszik, hogy javítsák a bél tranzitját, ami megakadályozza a gyulladást és rossz közérzetet okozó kényelmetlenségeket.

Ön is érdekelt: 5 asanát egy lapos gyomorban

Gyakorlatok a has erősítésére

Tudni kell bizonyos pozíciókat és gyakorlatokat tegye a hasát és egy lapos has, a Jóga város oktatója, Sophie Sosa , egy teljes osztályt ad az alábbi videóban.

A jóga fegyelmében a hasa a test erejének és egyensúlyának tengelye, így számos pozíciót, például az előző videó pozícióit alkalmazzák annak érdekében, hogy gondoskodjanak róla, és célja a fejlesztés, az erő és a kapcsolat kialakítása. létfontosságú energia.

Ezenkívül fontos, hogy ha jógát szeretne gyakorolni egy előkészítettebb vagy előrehaladottabb módon, érje el és erősítse meg has , mert sok fordított pozíciót (például kézállványt) gyakorolnak, amelyek erőt és egyensúlyt igényelnek.

Ne feledje, hogy a jóga az erő és a kitartás gyakorlata, amely lehetővé teszi tegye a hasát Ugyanakkor fontos, hogy megtanulja egyesíteni más aerob gyakorlatokkal és kiegyensúlyozott étrenddel, hogy jobb eredményeket érjen el, mint például az átfogó egészség és a lapos gyomor.