10 legjobb jóga testtartás a nők számára

• Április 26, 2024

Míg történelmileg úgy vélik, hogy a jóga pozíciókat a férfiak gyakorlására tették, most a nők uralják őket, és tudták, hogyan lehet a legtöbbet kihozni.

Általánosságban elmondható, hogy a különböző jóga-pozícióknak van egy célja, ami a fizikai, szellemi és érzelmi egyensúly elérése. A jóga globalizálja előnyeit: az egyensúlyi intézkedés magában foglalja magának a gondozását is. Ebben az értelemben, a jelenlegi életstílus miatt jóga-pozíciók vannak, amelyek lehetővé teszik számukra a nők számára, hogy a yogajournal.com szerint:

1. Testtartás váll megáll. Serkenti az anyagcserét (pajzsmirigy és mellékpajzsmirigy). 11 szervre nyomást gyakorol. Ideális fogyni.
 

2. Az íjász helyzete. Kiváló edzés a nők számára, mert az elülső izmokat nyújtja és megnyitja a csípőt. Megerősíti a has, a csípő és a has.
 

3. Teve pozíció. Amellett, hogy segíti a nők szorongásának leküzdését, ez a jóga testtartás lehetővé teszi számukra, hogy csökkentsék a menstruációs kényelmetlenséget a reproduktív szervükbe való alkalmazkodás miatt.
 

4. Macska testtartása A méhre koncentrálva ez az asana gyengéd masszázst biztosít a gerinc és a hasi szervek számára. Amellett, hogy pihentető, nyúlik a törzs és az oszlop.
 

5. A nagy vagy kövér ujj testtartása. Segít enyhíteni a menopauza, a fejfájás és az álmatlanság tüneteit. A jó emésztést is előnyben részesíti, és a hátsó rész felső részén dolgozik, így az oszteoporózisra is jó.
 

6. A tehén testtartása. Az asana a méhre és a stressz csökkentésére összpontosítva ideális a nők számára, mert elősegíti a has és a reproduktív szervek erősödését.
 

7. Híd helyzet. Segít enyhíteni a menopauza és a menstruáció tüneteit. Működik a gerinc, a csípő, a has, a mellkas és a nyak. Javítja az emésztést és revitalizálja a fáradt lábakat.
 

8. Delfin testtartás. Terápiás a keringési problémákra, és megakadályozza a cellulit és a varikózusok megjelenését. Megszünteti a menstruációs kényelmetlenséget, ha a fejet támogatja, és javítja az emésztést a has, a csípő és a hátsó munkával.
 

9. A szentjánosbogár testtartása. Javítja az egyensúlyérzetet, hangot ad a has és a has, a méh, a karok és a csukló erősítése mellett.
 

10. Teljes csónaktartás . Ideális egy jobb alakhoz, ez a jóga testtartás erősíti a has, a csípőhajlító és a gerinc. Hasonlóképpen előnyös a magas vérnyomás, a menstruációs kényelmetlenség és a fejfájás problémái.

Fontos megemlíteni, hogy ezeket a jóga-pozíciókat lépésről lépésre kell végrehajtani, és mindig a Hatha szakemberének irányítása alatt kell végezni, hogy megakadályozzák a sérüléseket, és jobb eredményeket szerezzenek: az élet minden területén egyensúlyt.