• Április 27, 2024

Amikor túlzottan gyakorolunk vagy rutinot indítunk több évig hátralévő ülőhely után, normális, hogy izomfájdalmat tapasztalunk, de tudunk harcolni az ételekkel?

Különböző tanulmányok szerint az élelmiszer ellen izomfájdalom a fehérjékben gazdagok, mert aminosavakat biztosítanak, amelyek segítenek az építésben izmok és más testszövetek.

az Harvard Közegészségügyi Iskola ajánlja napi bevitelét fehérjék 46 gramm felnőtt nőknél és 56 gramm férfiaknál, de milyen egyéb élelmiszerek segítenek csökkenteni izomfájdalom .

Ön is érdekelt: Izomfájdalom?

Fogyasszon meg és búcsút mondjon a fájdalomnak!

1. Olívaolaj Egy tanulmány Nemzeti Paraplegics Kórház, a Baleár-szigeteki Egyetem és a Castilla La Mancha Egyetem részletezi, hogy az olívaolaj csökkenti a rossz forgalom kockázatát, \ t fájdalom izom és szorongás.
2. áfonya . A magazinban megjelent tanulmány Molekuláris táplálkozás és élelmiszerkutatás megjegyzi, hogy az ebben a gyümölcsben található antioxidáns vegyületek segítenek megakadályozni az izomkárosodást és a fáradtságot
3. cseresznye . A. \ T British Journal of Sports Medicine Megemlíti, hogy a cseresznye védő és gyógyító hatással van az izmokra.
4. Granada . Egy brit tanulmány megállapítja, hogy a gránátalma gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságai megakadályozzák az izomfájdalmat.
5. gyömbér . Ez a gyökér segít megelőzni a gyulladást és csökkenti az izomfájdalmat vagy az oszteoartritist.
6. Egész rizs A. \ T Journal of Applied Physiology rámutat arra, hogy mivel összetett szénhidrátok közé tartoznak, ezek jó forrást jelentenek a fájó izmok javítását segítő fehérjék előállításához.
7. Túrós . Elágazó láncú aminosavakat tartalmaz, amelyek megvédik az izomszövetet a károsodástól és a fájdalomtól. Magas D-vitamin-tartalma miatt is védi az ízületi fájdalmat.
8. kurkuma . A kurkumin tartalma, amely gyulladáscsökkentő antioxidáns, amely megvédi az izomfájdalmat, olyan, mint egy természetes aszpirin.
9. kelkáposzta. A C-vitamin erőteljes szövetséges az izomfájdalom ellen, és ez az élelmiszer sok tápanyagot tartalmaz.
10. Búza csíra . E-vitaminban gazdag, ami hatékony az izomfájdalmak kezelésében, mert csökkenti az edzés okozta oxidatív károsodást.

Ezen kívül kiegészítheti étrendjét Omega 3 savakkal gazdag termékekkel, amelyek enyhítik fájdalom izmos, ízületi és menstruációs. Még a gyulladást is csökkenti a szervezetben.

Tehát, ha nem szereted a gyógyszereket, és inkább megszünteti a gyógyszert fájdalom Az izom természetesen ne habozzon elfogyasztani bármelyik ilyen táplálékot, ami biztosan kitölti Önt tápanyagokkal és egészséggel. És te, hogyan oldja meg az izomfájdalmat?

Video Orvostudomány: OI-KOR: Fogyassz! (hivatalos videóklip) (Április 2024).