• Lehet 3, 2024

Kétségtelen, hogy az egyik legjobb megoldás az a szív egészséges az szív- és érrendszeri edzés . Az illeszkedés mellett az erősíti is szív .

Láthatjuk: 7 hiba a kardio gyakorlásakor

A Új-Dél-Wales-i Egyetem (Sydney) a szív- és érrendszeri edzés Ez az, amely több kalóriát éget és segít gyorsan fogyni. Javítja a fizikai állapotot és szív-érrendszer .

Kezdje most!

Ezek a legjobbak gyakorlatok a szívrohamok megelőzésére :

Futás / séta

Ez a fajta gyakorlat Ez növeli a pulzusszámot, és lehetővé teszi a jobb vérellátást a szervezetben.

Ez javítja a légzést, mivel oxigénizálja a test sejtjeit.

A szív- és érrendszer működésének javítása érdekében ajánlott legalább 20 percet futtatni vagy gyalogolni legalább heti 3 alkalommal.

Kerülje a gyakorlatban történő túllépést. Az energiafogyasztás nagyobb, és az erőfeszítések egészségügyi problémákat okozhatnak.

úszik

Az úszás minden korban ajánlott sport. A sérülés veszélye kisebb, mint sok sportág, és nem befolyásolja az ízületeket.

Ez egy állandó aerob testmozgás, amely előnyös a szív működése és légzés.

A víz hőmérséklete 25-30 Celsius fok. Ha a hőmérséklet hidegebb, olyan szívproblémákat okozhat, mint az angina vagy az aritmiák.

kerékpározás

Ajánlott a kerékpáron való edzés a szívrohamok megelőzése . Ez egy olyan gyakorlat, amely kiegyensúlyozza a vérnyomást és javítja a légzést.

A lábak ritmikus mozgatásának pillanatában az izmoknak több oxigénre és a szív több vért pumpál, ami ellenállóbbá teszi.

Ne feledje, hogy a hidratálás elengedhetetlen a testmozgás során. A szervezetnek szüksége van a víz ásványi sóira, hogy visszanyerje az izzadságból elveszett energiát és folyadékot.

Erősítsd meg szívedet ezzel gyakorlatok a szívrohamok megelőzésére . Kevesen látni fogod, hogyan javul a fizikai állapota és jobb lesz a teljesítményed.

Mert ezt olvasta ...

hatások  metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

alkalmazások  és az olívaolaj előnyeit

Video Orvostudomány: Séta futás séta! (Lehet 2024).