3 desszert kevesebb, mint 80 kalóriával

• Április 27, 2024

Általában valamit édeset eszik evés után, de ezt elnyomja öröm mert félni fog felkelni súly ? Felejtsd el az érzést, és hagyd, hogy a tested élvezze a kevesebb mint 80 desszertet kalória és táplálkozási tulajdonságokkal gazdag.

Egyedi sajttorta (45 kalória)

Összetevők 36 adagra

1. Háromnegyed csésze csokoládé ostya morzsa
2. három tojás nagy
3. Csomagolt krémsajt zsír nélkül és lágyítva
4. Egy teáskanál vanília kivonat
5. Fél csésze Splenda cukorrépa
6. Egy csésze málna vagy eper
7. Egy kanál cukorhelyettesítő
8. Fél csésze zsírmentes tejföl
9. Fél teáskanál kivonat vanília

előkészítés

Melegítse a sütőt 350 fokra. A főzéshez növényi permetezéssel három kis formát szórunk. Helyezzünk egy teáskanál gofri morzsákat minden helyiségbe, hagyd, hogy egy kicsit ragadjanak, és fejjel lefelé tegye a formákat, hogy eldobja a maradékot. Reserve.

A krémsajtot nagy sebességgel verje meg, amíg krémes konzisztenciájú. Adjunk hozzá egy fél csésze cukorhelyettesítőt, amíg enyhe és bolyhos lesz. Adjuk hozzá a tojássárgáját, a vaníliát és az ütést mindaddig, amíg az összes elem be nem épül. Reserve.

Keverjük össze a tejföllel egy evőkanál Splenda és vanília kivonatot, amely fedélként szolgál. Másrészről, megverte a tojásfehérjét, és lassan hozzáadja a krémsajt keveréket. Tegyünk egy kanállal az elkészített formába, és 15 percig sütjük.

Távolítsuk el a formát a sütőből, és adjunk hozzá egy teáskanál fedőlapot minden rágcsálóhoz. 5 percig sütjük. Hagyja lehűlni, mielőtt kihajtja. Díszítsük a málna, eper és néhány menta leveleit.

Angyalcsípés (60 kalória)

Összetevők öt adagra

1. Öt tojásfehérje
2. Egy harmadik pohár cukorhelyettesítő
3. Egy teáskanál és fél vanília kivonat
4. Egy csipet só

A citrus töltelékhez:

1. Fél csésze friss narancslé
2. A negyedik csésze friss citromlé
3. Négy teáskanál kukoricakeményítő
4. Három evőkanál cukorhelyettesítő
5. Egy bud tojás

előkészítés

Melegítse a sütőt 350 fokra. Kenje meg a sütőedényt és a tartalékot. Helyezzük a tojásfehérjét egy közepes tálba, és addig verjük, amíg habos konzisztenciájuk van. Lassan adjuk hozzá a cukorhelyettesítőt, a vaníliát és a sót. Keverjük össze a csúcsokig. Kanálba keverjünk egy keveréket egy serpenyőbe és 10-15 percig sütjük. Hagyja kihűlni.

A töltelékhez: Keverjük össze a cukorhelyettesítőt és a tojássárgáját egy tálban. Addig adjuk hozzá a narancslé és a kukoricakeményítőt, amíg az összes összetevő jól be van építve. Öntsünk egy kis serpenyőbe és főzzük közepes hőre, amíg vastag. Hagyjuk lehűlni és hűtőszekrényben tárolni.

Vegyünk két harapást, és helyezzünk egy kis kitöltést a közepére, úgyhogy szendvicsnek látszik. Ismételje meg az eljárást a többi harapással. Díszítsük fel egy kanál tejszínhabbal, narancshéjjal és néhány menta levelével.

Málna és citrom bárok (80 kalória)

Összetevők 16 adagra

A tésztához:

1. Egy csésze háromnegyede cukorhelyettesítő
2. A közös liszt háromnegyede
3. Egy negyed csésze vaj lemegy kalória
4. Egy csipet só

A töltéshez:

1. Két evőkanál közös lisztet
2. Egynegyed csésze cukorhelyettesítő
3. Fél csésze tojás helyettesítő
4. Fél csésze alacsony tejszín és tej kombinációja kalória
5. Fél csésze friss citromlé
6. Egy kanál friss, reszelt citromhéjat
7. Egy negyed csésze konzerv málna csökkentett cukorral

előkészítés

Melegítse a sütőt 350 fokra. Spray egy serpenyőt vajas ízű növényi olajjal. Reserve.

Tészta: A lisztet, a helyettesítő cukrot és a sót megverjük. Adjuk hozzá a vajat, és addig keverjük össze, amíg homokos konzisztenciájuk van. Helyezze a keveréket az öntőformába, és nyomja meg, amíg az alakja meg nem jelenik. Sütjük 15 és 20 perc között. Reserve.

Töltés: Keverjük össze a cukrot és a lisztet; adjuk hozzá a tojáshelyettesítőt és a tejszín és tejszín kombinációját. Keverjük össze, amíg jól integrálódik. Lassan hozzáadjuk a citromlé és a citromhéjat. Reserve.

Keverjük össze a tartósított málnákat, és tegyük szét a forró tésztát. Lassan öntsük a citrom keveréket, és 20-25 percig sütjük. Vegye ki a sütőből és hagyja kihűlni. A tálalás előtt két órán át hűtőszekrényben tároljuk.

Ezekkel a desszertekkel alacsony kalória nem megy fel súly és élvezni fogsz valami édes és finom délután. Ne feledje, hogy délután hat vagy hét előtt édes ételeket eszik, így a teste ég kalória helyesen és nem halmozódik fel a szervezetben. Vegyük össze a diétát egy kicsit fizikai aktivitás . És te, mer-e felkészíteni ezeket a desszerteket, hogy ne fogyjon?
 

Video Orvostudomány: Daniel Kraft: Medicine's future? There's an app for that (Április 2024).